为了提高身体免疫力，这里推荐7种适合春天的运动，一起做起来吧！
走 路
走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。这种温和的运动，既安全保险，又能增强体质，提高免疫力。
体质较好的年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率；
体质弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步，时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
骑 行
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车，一个背包即可出行 ，简单又环保。
骑行可以改善记忆力。不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，缓解帕金森，骑车可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身的作用。不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。
伸 展
春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展运动还有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，降低运动伤害及疲劳，伸展运动不像器械训练容易受伤。
推荐一个拉伸动作“爬墙”。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上做爬摸动作，尽量拉伸整个身体后再缓缓放下，回到原处，反复进行。
慢 跑
慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，锻炼时间要适中。
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
蹲 起
蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动。有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，可以一定程度上缓解头晕、眼花的小毛病。
做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，其实这样最伤膝盖。为了避免这种伤害，在做蹲起时要减少次数、减慢速度，一般10~15个一组，2~3组就够了。跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20~30分钟最好。
为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松者、未成年人不宜做。
登 山
经常进行登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处，登山也是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。
在我国民间还流传着许多登山的传统习俗，如人们利用九月九日重阳节登高来进行健身活动和旅游活动，许多文人墨客也非常热爱游览：登山以尽情享受“会当凌绝顶，一览众山小”之壮观。
另外，山间道路崎岖不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力，增强肢体灵活度。
注意事项：
下山时膝关节承受的冲击力更大，所以步伐要慢。体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时使用登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担。
放风筝
春天是个放风筝的季节，不仅让人沐浴在融融的春光里，还可以通过手、眼和四肢的配合，达到疏通经络、调气和血、强身健体的目的。
注意事项：
一、在放风筝的地点选择上要选择宽敞的非交通道路，注意周围地面情况，路面要平整，没有沟沟坎坎，事先观察好运动范围内的建筑物情况，因为在放风筝的过程中人总是在倒行，所以要特别注意防止摔伤。
二、注意观察周围是否有电线，防止因风筝与电线接触发生触电事件，要尽量保持风筝的干爽，如果挂在电线上不要贸然去取，防止触电和摔伤。
三、由于风筝运动的特性，需要长时间仰头，同一个姿势要保持较长时间，因此提醒老年人和脊椎动脉供血不足的运动者在参与此项运动时尽量避免突然转头，以防脑血管的突然收缩，同时根据自己的身体状况调节参与运动的时间长短。
四、对于患有呼吸系统疾病和心血管疾病的运动者尽量避免在喧闹的活动场地长时间进行放风筝运动。
五、要根据天气变化作好对皮肤和身体各器官的保护。避免日光性皮炎以及过度紫外线可能造成的皮肤癌以及烈日下的脱水等。在天气不太温和的时候，老年人和末梢神经不好的人尤其要注意气候变化和运动量的适当，因为长时间的站立会导致手脚的冻伤。
六、注意环境的选择。机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，较适宜放风筝。
七、放风筝时切记不要在人多的地方，更不要在比较集中的公共广场上放风筝，因为行人多，风筝线也是会伤人的，据悉河南一男子撞向风筝线喉咙被割破，差点丧命。
八、一定不要让风筝线横跨在马路、人行道等地方的上方，以免对行驶的车辆和他人造成致命的威胁。
